1. 무릎을 구부린 다리를 들어올립니다. 테이프를 발뒷꿈치에 고정시킵니다.

2. . 발을 내리고 발가락 끝을 구부려 장딴지 근육을 편 상태로 만듭니다. 아킬레스건 끝에서부터 Y자

부분 안쪽테이프를 장딴지 안쪽을 따라 무릎 안쪽까지 붙여갑니다.

3. 같은 방법으로 다른 한쪽 테이프를 장딴지 바깥쪽에 붙여갑니다. 마무리는 장딴지를 감싸는 듯한 형태

가 되게 합니다.

4.엎드린 자세에서 테이프를 붙일 쪽의 무릎을 구부려 발목을 위로 갖고 옵니다. 발가락 끝을 아래로 향해

아킬레스건을 폅니다. I자 테이프 한끝을 발뒷꿈치에 고정시킵니다. 발을 편 상태에서 테이프를 아킬레스

건을 따라 똑바로 붙여 나갑니다.

5. 통증이 있는 장딴지 부분에 가로로 I자 테이프를 붙여 나갑니다.

장딴지에 경련이 일어나는 경우, 장딴지에 쥐가 난다고도 하며 근육이 갑작스런 수축을 일으킵니다. 수영

중과 취침 중에 갑자기 근육이 수축해 심한 통증을 으키는데, 급격한 운동과 장시간의 보행 등의 근육 피

로에서부터 발생하는 경우가 많습니다. 자주 일어나는 경우는 당뇨병 등의 병의 원인인 경우도 있습니다.

 
증상

허벅지와 대퇴부 근육이 급격히 수축하며 딱딱해져 심한 통증과 함께 경련을 일으킵니다. 경련이 일어나

는 부분에 힘을 주지 않고 발가락을 세우면 수축해 있던 근육이 퍼지면서 서서히 경련이 없어집니다.

테이핑 포인트

장딴지 근육(비복근)과 아킬레스건에 테이프를 붙입니다. 경련이 일어났을 때 수축한 근육을 정상으로 되

돌리고 경련이 일어나기 쉬운 사람에게는 예방을 하게 해줍니다.

테이핑 효과

경련이 일어난 후의 통증은 테이핑 후 경감되며 재발생예방 효과와 더불어 근육수축을 원상태로 되돌려

줍니다. 경련이 잘 일어나는 사람에게는 예방 효과도 있으며 특히 운동전과 피곤할 때에 이 테이핑을 하는

것이 좋습니다.  

 
*주의: 아킬레스건을 확실히 편 상태에서 테이프를 붙이도록 합니다.